dijous, 15 de desembre de 2011

COMO SENTARSE



Generalmente cuando hablamos de prevención de riesgo, solemos relacionarlo con las accidentes de trabajo en astividades relacionadas sobretodo en el sector de la construción o el industrial. No ebstante existen otros sectores como por ejemplo las oficinas.






¿Como puedo evitar que me duela tanto la espalda y la cervicales?



Es importante que el trabajador pueda variar la postura a lo largo de la jornada.



Deben evitarse giros e inclinaciones frontales o laterales del tronco.



El tronco debe estar hacia atras unos 110-120 grados.



La cabeza no estará inclinada más 20 grados evitándose los giros frecuentes de ella.

dimecres, 14 de desembre de 2011

Ergonomia y salud

Ergonomía La palabra ERGONOMÍA se deriva de las palabras griegas "ergos", que significa trabajo, y "nomos", leyes; por lo que literalmente significa "leyes del trabajo", y podemos decir que es la actividad de carácter multidisciplinar que se encarga del estudio de la conducta y las actividades de las personas, con la finalidad de adecuar los productos, sistemas, puestos de trabajo y entornos a las características, limitaciones y necesidades de sus usuarios, buscando optimizar su eficacia, seguridad y confort.
.

¿Por qué debemos tener cultura ergonómica desde el punto de vista informático?
¿Sabía usted que se estima que algunos usuarios ejecutan a diario frente al ordenador entre 12.000 y 33.000 movimientos de cabeza y ojos, de 4.000 a 17.000 reacciones de las pupilas y unas 30.000 pulsaciones del teclado?
Leyendo esto no es de extrañar que quienes trabajen con ordenadores se quejen de un sinfín de molestias relacionadas con la vista, cervicales, muñecas o, incluso, estrés o irritabilidad. Estos problemas no son considerados una enfermedad profesional. Y, normalmente, son sólo transitorios, son trastornos derivados de trabajar con el ordenador, pero no motivados por él, es decir, el ordenador no suele causar estos problemas; el origen de los mismos se encuentra en un abuso o un mal uso del aparato

En el campo de la informática interesa el conjunto de factores que influyen en la comodidad de nuestro trabajo en la mesa del ordenador. Estos factores estarán relacionados con:
- Cuestiones Visuales,
- Fatiga muscular/articular,
- Radiaciones,
- Nivel de ruido.
Prevenir estos problemas es muy sencillo. Basta con seguir unas simples recomendaciones al alcance de cualquiera.
FATIGA VISUAL
Existe cierta discrepancia entre los expertos sobre si los trastornos oculares derivados de trabajar con ordenadores son sólo transitorios o se pueden convertir en patológicos.
Lo que sí está demostrado, es que el trabajo prolongado con el ordenador, puede provocar lesiones.
Sentarse muy cerca del monitor puede ocasionar: MIOPÍA. La distancia ideal entre el usuario y el monitor: 40cm.
- Si el monitor se sitúa por encima de los niveles recomendados, puede provocar: CANSANCIO VISUAL Y DE LOS MÚSCULOS DEL CUELLO.
- ¿Irritación y cansancio en los ojos?: Generalmente está ocasionado por el brillo y reflejos de la pantalla que dificulta la lectura exigiendo a los ojos un esfuerzo adicional.
Fatiga muscular/articular:
Afecta fundamentalmente la columna en las zonas: cervical y lumbar, vista en todos los trabajos sedentarios.
Al sentarnos debemos no solo adoptar la postura más cómoda, sino que además tener presentes un grupo de factores tales como:
- Acomodo de la espalda,
- Acomodo de las manos,
- Acomodo de los pies.


Por eso, el derecho de los trabajadores a una vigilancia periódica de su estado de salud en función de los riesgos inherentes a su puesto de trabajo ha sido garantizado por la ley 31/95 de Prevención de Riesgos Laborales.1
Salud ocupacional es una ciencia que busca proteger y mejorar la salud física, mental, social y espiritual de los trabajadores en sus puestos de trabajo, repercutiendo positivamente en la empresa.2

ERGONOMIA Y SALUD


Tener una mala posición en el lugar de trabajo o donde pasamos la mayor parte del tiempo, es una de las principales causas de dolores de espalda, cuello y cabeza que, no sólo resultan molestos, sino que reducen la productividad del trabajador. Por eso, daremos algunos consejos de ergonomía frente al ordenador para prevenir dichos problemas.

Entre las medidas más comunes para evitar molestias figuran la ubicación de la pantalla del ordenador, la cual necesita estar justo frente a nuestros ojos para que no debamos girar el cuello, y el ángulo de giro sea siempre inferior a 35º.

Además, los brazos deben formar un ángulo recto de 90º, de manera que el antebrazo y la mano siempre estén en forma recta. La espalda debe estar apoyada en el respaldo, en posición erguida y con los hombros relajados.

Los pies conviene tenerlos apoyados totalmente en el suelo o sobre un reposapies. La vista necesita descanso, por lo que cada hora puedes mirar un horizonte más amplio y en lo posible con luz natural. Asimismo, lo ideal es iluminar el espacio del ordenador correctamente y aprovechar la luz solar, colocando al mismo de costado para que los rayos del sol incidan en la parte trasera sin producir sombra sobre el teclado. De esta forma reduciremos la fatiga ocular.

Otro punto a tener en cuenta para cuidar la vista es que la pantalla debe estar a una distancia de 55 cm o más respecto a nuestra cara y nunca el borde superior de la misma debe estar por encima de nuestros ojos. Por otro lado, evita que una luz incida directamente sobre la pantalla para prevenir daños a causa del reflejo que se genera.

ERGONOMIA I SALUT


Generalmente, cuando hablamos de prevención de riesgos, solemos relacionarlo con los accidentes de trabajo en actividades relacionadas sobretodo en el sector de la construcción o el industrial. No obstante, existen otros sectores como por ejemplo las oficinas, en los que cada vez se registran en mayor cantidad otro tipo de riesgos, relacionados, en este caso, con la Fatiga Postural.
Cualquier puesto de trabajo en el que habitualmente y durante una parte relevante del trabajo se utilice un equipo con pantalla de visualización (ya sea un ordenador o vigilancia con pantallas) está sujeto a unos riesgos bien definidos y que se deben prevenir.

FATIGA VISUAL
La visualización de datos es quizás el ejemplo más característico de cómo una nueva tecnología puede suponer la introducción de unos nuevos riesgos: problemas en ojos y visión, posturales y lesiones por movimientos repetidos y estrés.

Problemas causados por el trabajo con PVD  
  • Los ojos y la vista: La fatiga visual aparece fundamentalmente por las inadecuadas condiciones del trabajo con PVD, entre las que cabría destacar:
     
    • Distancia inadecuada de los tres puntos de visión permanente: pantalla-teclado-documento. La distancia entre estos tres puntos debe ser la misma con el objetivo de evitar la acomodación continua del ojo.
    • Discordancia entre la iluminación del documento y de la pantalla.
    • Deficiencias de los caracteres: centelleos persistentes, borrosidad, tamaño inadecuado, contrastes inadecuados.
Existencia de reflejos y deslumbramientos
FATIGA FISICA
Posturas Incorrectas ante la pantalla
  • La posición del tronco es muy importante, un busto inclinado hacia delante, sin un respaldo ni antebrazos, origina una importante presión invertebral en la zona lumbar.
  • Si la cabeza se inclina más de 30º, la fatiga muscular en la nuca se incrementa considerablemente.
  • Unar rotación lateral de más de 20º de la cabeza se puede traducir en dolores de nuca y hombros
  • Flexionar en exceso la mano respecto al eje del antebrazo puede originar trastornos en los antebrazos.
Estatismo postural
  • La contracción muscular mantenida durante horas, asociada a la inmovilización de los segmentos corporales en determinadas posiciones, puede incidir en los dolores y trastornos musculares. La contracción muscular prolongada origina una dificultad circulatoria a la zona, causa de la fatiga muscular y demás trastornos.
  • Cuanta más forzada sea la postura, mayor es el estatismo, es importante incrementar el número de apoyos para aliviar la tensión de losm úsculos.
Diseño del puesto y posturas de trabajo
Las características y situación de los elementos del puesto, incluyendo en el mobiliario, supone un gran condicionante en las posturas de trabajo y por lo tanto en el incremento de molestias músculo-esqueléticas.
También influye la claridad de la iluminación, la nitidez de los caracteres y claridad en la información que se presenta en pantalla, cuanto más dificultoso sea, con mayor facilidad tenderemos a inclinar en exceso el tronco.
Es importante gestionar el tiempo que dediquemos en los trabajos con PVD, teniendo en cuenta la distribución de las pausas de trabajo.
Medidas preventivas
  • Es importante que el trabajador pueda variar la postura a lo largo de la jornada, con el fin de reducir el estatismo postural.
  • Deben evitarse giros e inclinaciones frontales o laterales del tronco. El tronco debe estar hacia atrás unos 110 – 120 º.
  • La cabeza no estará inclinada más de 20º, evitándose los giros frecuentes de ella.
  • Los brazos deben estar próximos al tronco y el ángulo del codo no ser mayor de 90º. Las muñecas no deben flexionarse, ni desviarse lateralmente, más de 20º.
  • Los muslos deben permanecer horizontales, con los pies bien apoyados en el suelo.
  • Para reducir el estatismo, los antebrazos deben contar con apoyo en la mesa y las manos en el teclado o en la mesa. Muy importante es procurar un buen apoyo de la espalda en el respaldo, sobre todo de la zona lumbar.


egonomia


f. [SO] Ciència que tracta de l’adaptació del treball a les condicions físiques i psíquiques humanes, a fi que el binomi persona-màquina assoleixi la més gran eficàcia possible.

sarlut2


1 1 f. [LC] [MD] Estat de l’organisme lliure de malalties, que exerceix normalment totes les seves funcions. Tenir salut. No tenir salut. Estar faltat de salut. No gastar salut. Perdre la salut. Recobrar la salut. Conservar la salut. Tenir cura de la salut. Gastar-se, fer-se malbé, la salut. Bo per a la salut. Estar ple de salut. Déu ens doni salut! Amb salut i alegria! Beure a la salut d’algú. Com vas de salut? Com esteu de salut? Tenir bona salut. Tenir salut per vendre.
1 2 [LC] fer salut Fer alguna activitat saludable, estar-se en un lloc on la naturalesa afavoreix la salut.
1 3 [LC] portar-se bé de salut Tenir bona salut.
1 4 [LC] portar-se malament de salut Tenir mala salut.
1 5 [LC] salut de cavall Salut molt ferma.
2 f. [MD] salut pública Art i ciència d’organitzar i dirigir els esforços de la comunitat amb la finalitat de prevenir, recuperar i rehabilitar l’individu i obtenir-hi un òptim nivell de salut.
3 f. [MD] Plenitud de la condició humana.
4 f. [RE] Estat de gràcia espiritual, el fet d’escapar de la mort eterna. La salut eterna. El paradís, port de salut. El diable és enemic de la nostra salut.
5 f. pl. [LC] Salutacions. Retre les saluts a algú.



Treballar amb ordinadors
En els últims anys s'ha produït una generació massiva de llocs de treball amb esforç visual, especialment en feines amb pantalles de visualització de dades (PVD).

Si vostè treballa amb PVD, aquest fullet li proporcionarà uns consells bàsics per evitar trastorns musculoesquelètics i de fatiga visual o mental, la probabilitat d'aparició dels quals està directament relacionada amb la freqüència i duració dels períodes de treball amb pantalles de visualització de dades (PVD).

Qui es considera usuari de PVD
1. Tots aquells que superin les quatre hores diàries o les 20 hores setmanals de feina efectiva amb aquesta mena d'equips.
2. Aquells que realitzin entre dues i quatre hores diàries (o de 10 a 20 setmanals) de feina efectiva amb PVD i que compleixin cinc dels requisits següents:
· Dependre de l'equip PVD per fer la seva feina.
· No poder decidir voluntàriament si utilitza o no l'equip PVD per fer la seva feina.
· Necessitar formació o experiència específiques en l'ús de l¹equip.
· Utilitzar habitualment equips PVD durant períodes continus d¹una hora o més.
· Utilitzar equips PVD diàriament o quasi diàriament de la manera descrita a l'apartat anterior.
· Que l'obtenció ràpida d'informació per part de l'usuari a través correcta que sigui des del punt de vista fisiològic, no deixa de ser fatigant quan es manté durant un llarg període de temps.
Per tant, convé anar canviant de postura mentre es treballa, amb les següents recomanacions:
· Mantenir les cuixes horitzontals i les cames verticals. Els braços han de formar un angle recte.
· Mantenir la columna vertical, sense torsió del tronc, i ben recolzada en el respatller, ajustat a la cadira.
· Les plantes dels peus s¹han de recolzar correctament al terra o bé en uns estreps inclinats.

Punts clau
Cal mantenir l'esquena en una postura correcta.
La seva agudesa visual ha de ser correcta; si és necessari, ha d¹utilitzar lents amb la correcció adequada.
És important realitzar exercicis per relaxar la musculatura, sobretot en l¹àrea cervical.
Cal tenir una il·luminació adequada per visionar la pantalla i per llegir els documents escrits. de la PVD constitueixi un requisit important de la feina.
· Que les necessitats de la tasca exigeixin un nivell alt d¹atenció per part de l'usuari.

Símptomes de fatiga visual
Principalment es manifesten a través de molèsties oculars (picor, coïssor, sequedat o llagrimeig, dificultat per enfocar els objectes, imatges dobles, etc.). Però també poden presentar-se com a infeccions (conjuntivitis).

Com evitar la fatiga visual

1. És important realitzar un reconeixement
oftalmològic periòdic i utilitzar la correcció òptica adequada, si cal, per tenir una bona agudesa visual.
2. La imatge de la pantalla ha de ser estable, sense que faci pampallugues.
3. La lluminositat i el contrast entre els caràcters i el fons de la pantalla s¹ha de poder ajustar.
4. S¹han d'evitar els reflexos sobre la pantalla.
5. S¹ha de regular l¹entrada de llum exterior mitjançant persianes de làmines.
6. Els documents escrits han de ser de bona qualitat.
7. Desviï lluny la mirada durant cinc segons, un cop cada 15 minuts.

Quina és la postura correcta per treballar?
El manteniment d'una postura corporal determinada, per molt



ergonomia i salut

Ergonomia:



Ciència que tracta de l’adaptació del treball a les condicions físiques i psíquiques humanes, a fi que el binomi persona-màquina assoleixi la més gran eficàcia possible..


Salut:


1 1 f. [LC] [MD] Estat de l’organisme lliure de malalties, que exerceix normalment totes les seves funcions. Tenir salut. No tenir salut. Estar faltat de salut. No gastar salut. Perdre la salut. Recobrar la salut. Conservar la salut. Tenir cura de la salut. Gastar-se, fer-se malbé, la salut. Bo per a la salut. Estar ple de salut. Déu ens doni salut! Amb salut i alegria! Beure a la salut d’algú. Com vas de salut? Com esteu de salut? Tenir bona salut. Tenir salut per vendre.
1 2 [LC] fer salut Fer alguna activitat saludable, estar-se en un lloc on la naturalesa afavoreix la salut.
1 3 [LC] portar-se bé de salut Tenir bona salut.
1 4 [LC] portar-se malament de salut Tenir mala salut.
1 5 [LC] salut de cavall Salut molt ferma.
2 f. [MD] salut pública Art i ciència d’organitzar i dirigir els esforços de la comunitat amb la finalitat de prevenir, recuperar i rehabilitar l’individu i obtenir-hi un òptim nivell de salut.
3 f. [MD] Plenitud de la condició humana.
4 f. [RE] Estat de gràcia espiritual, el fet d’escapar de la mort eterna. La salut eterna. El paradís, port de salut. El diable és enemic de la nostra salut.
5 f. pl. [LC] Salutacions. Retre les saluts a algú.

PANTALLA DE VISUALITZACIÓ DDADES (PVD

EFECTES SOBRE LA SALUT

FATIGA VISUAL:

Modificació funcional ocular de caràcter reversible,

deguda a un esforç excessiu de l’aparell visual.

Pesantor d’ulls, picors, llagrimeig, dificultat d'enfocament

d'objectes, visió borrosa dels caràcters percebuts a la

PVD, fotofòbia (molèstia llum brillant), mals de cap,

vertígens, marejos, ansietat, i altres lesions oculars.

TRASTORNS MUSCULOESQUELÈTICS (TME):

Són lesions de músculs, tendons, nervis i articulacions

localitzats generalment al coll, esquena, colzes, espatlla,

canells i mans. El símptoma predominant és el dolor

associat a limitacions funcionals, això és dificultat de

moviment.

Exemples: lumbàlgia, dorsàlgia, tendinitis, síndrome del

túnel carpià...

FATIGA MENTAL:

Es mostra quan es repeteix un nivell d’activitat o atenció

elevada i els descansos no són suficients per a la

recuperació.

Mals de cap, palpitacions, marejos, irritabilitat, ansietat,

aïllament, insomni, malsons, trastorns digestius,

disminució de la concentració, l’atenció i la retenció

d’informació...

CAUSES

Il·luminació insuficient, excessiva o inadequada de

l’entorn que provoca reflexos i enlluernaments.

Factors ambientals inadequats: temperatura,

humitat, soroll...

Disposició incorrecta dels elements utilitzats durant

la feina.

Disseny inadequat dels elements que integren el

lloc de treball (taula, cadira, monitor...).

Utilització incorrecta dels elements del lloc de feina.

Falta de mobilitat en l'entorn de treball.

Males postures, postures fixes durant temps

prolongat.

Treball repetitiu.

Ritme intens de treball.

Treballs en horari nocturn.

Utilització de programes difícils de manejar.

No fer pauses.

Nivell de formació.

Factors individuals: defectes oculars, edat avançada,

trastorns del son...

PREVENCIÓ

MATERIALS:

Ús de pantalles orientables i inclinables apropiades

al tipus de treball.

Col·locació i orientació de la pantalla a una distància

dels ulls entre 40-90 cm.

Elecció de mobiliari mat i to neutre (gris, beix...).

Utilització de faristol que s’ha de col·locar amb la

pantalla en cas d'alternar visualització de la pantalla

amb lectura de documents impresos, i evitar

moviments de cap i ulls.

Utilització de cortines o persianes a les finestres

per evitar reflexos i enlluernaments.

Ús de llums proveïts de pantalles i difusors per a

aconseguir una difusió correcta de la llum.

Taula: les dimensions recomanables són: tauler de

180 x 80 cm amb un gruix de 3 cm, alçària de 70

cm, espai sota el tauler de 80 cm d’amplada i 70

cm d’alçària.





Reposacanells: placa de textura tova annexa al

teclat amb què s’aconsegueix afavorir la correcta

alineació del canell mentre es fa servir el teclat. No

és aconsellable el reposacanells del ratolí.

Cadira: el seient ha de ser d’alçària regulable, amb

vores arrodonides; el respatller ha de disposar de

suport per a la zona lumbar; el teixit utilitzat ha de

ser encoixinat i transpirable; ha de disposar de

braços; la base s’ha de sustentar en 5 suports

proveïts de rodes.

Utilització de reposapeus en cas de no poder

recolzar bé els peus a terra sense sentir pressió a

les cuixes, que ha de ser: ajustable en alçària, amb

unes dimensions recomanables de 40 x 40 cm,

inclinació regulable i superfície i suports antilliscants.

DISTRIBUCIÓ LLOC DE TREBALL

Evitar reflexos i enlluernaments canviant l’orientació

del lloc de treball.

Distribució d’espai necessari per a una mobilitat

adequada.

Reducció de les fonts de soroll.

Adoptar postures correctes en treballar.

ORGANITZACIÓ DEL TREBALL:

Alternança de diferents tipus de tasques.

Realització de pauses periòdiques: és més eficaç

fer pauses curtes i sovint que fer-ne poques i

llargues; si pot ser, s’han de fer lluny de la pantalla,

perquè permet que el treballador relaxi la vista,

canviï la postura, camini... Es recomanen pauses

de 10 o 15 minuts per cada 90 minuts de treball

davant de la pantalla.

Organització de les tasques que s’han de

desenvolupar.

Mantenir l’orde i la neteja del lloc de treball.

Formació i informació, incloent-hi exercicis de

relaxació.

Realització d’exercici físic extralaboral.

PANTALLA DE VISUALITZACIÓ DE

DADES (PVD)

El lloc de treball amb pantalles de visualització de dades

està constituït per un monitor proveït, si escau, d’un teclat,

d’un programa per a la interconnexió persona/màquina,

d’accessoris ofimàtics i d’un seient i taula, així com l’entorn

laboral immediat.

Per trava lla amb ordinador sa de tenir conte ser tes postures sa de seure recte peus a posats a terra la vista a una distancia proporcional per no tenir fatiga,el cap inclinat 20 graus, per no tenir mal esquena, sa  relaxa i moure tot suvint

Havent llegit els significats de les paraules: "Ergonomia" i "Salut"es va poder deduïr que les males positures perllongades  del cos, davant de l'ordinador poden donar, com a resultat, consequencies que deriven a futures malaltíes, sobretot de l'esquena, tant,lumbars com cervicals
El mateix passa amb la vista, de la que s'en poden derivar, també, problemes i malalties   per distancies, mal calculades  amb la pantalla, al mateix que la mala inclinació de la mateixa,respecte de la vista: tot això, a la llarga provoca els problemes que deriven en lo exposat anteriorment.
Els consells que es donen al llarg del tema; tant del cos en general com de la vista, son prou importants  i  val la pena de seguir-los, amb tota la fiabilitat possible; s'en pot derivar la nostra salut.


Ergonomía:Ciencia que trata de la adaptación del trabajo a las condiciones físicas y psiquicas humanas para prevenir al máximo de eficacia  los posibles trastornos derivados del mismo.  En el trabajo con ordernadores es muy importante la higiéne postural que ha de ser en ángulo de 90º con relación a la máquina,  las pantalla debe ir con proctector para evitar problemas visuales, organizar correctamente espacio de trabajo, rutinas de descanso y gimnástica.
Normalmente en las empresas existe el Servicio Médico compuesto de médico y enfermera titulados para ejercer el cumplimiento de todas las normativas que imponen la OSME.(organización servicios médicos de empresa). 
                                                                            

ERGONOMIA Y SALUD:

Ergonomia, si nifica fatiga postural en el trabajo.Cuando hablamos de prevención de riesgo lo
relacionamos con acidentes de trabajos. Sobre todo
en la construción o industria.
Pero existen otros por ejemplo las de las oficinas
La fatiga postural es unas de las causas del aumento de afecciones musculo-esqueletica. Es el trabajo continuado con el ordenador que obliga a
muchos trabajadores a mantener determinadas posturas de trabajos de forma prolongadas.

Medidaa preventivas:
Es importantes que el trabajador pueda variar la
postura a lo largo de la jornada la boral.
Deben evitarse giros e inclinaciones frontales o
laterales del tronco-
La cabeza no estara inclinada mas de 20º, evitando giros frecuentes ellas.

divendres, 11 de novembre de 2011

Ens cal anar a votar?

Com ja sabeu el dia 20 de novembre estem convocats a les eleccions per elegir president d'Espanya. Després de tantes coses que han passat ens cal anar a votar?

dimecres, 9 de novembre de 2011